GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL- I ETAPA - 8º ANO - 2026

 

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

A consciência corporal consiste na capacidade que temos de perceber o próprio corpo de maneira profunda e completa.

Ou seja, ela está relacionada a capacidade de entender os movimentos, os limites corporais, a relação do corpo com o ambiente e quais os esforços necessários para se obter os resultados esperados.

O conceito também compreende a capacidade de reconhecer os sinais de alerta emitidos pelo organismo quando são realizados movimentos que podem provocar dores e lesões.

Portanto, podemos entender consciência corporal como a utilização do corpo como um meio de comunicação consigo mesmo e com o ambiente.

As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo.

Indo além de um treino formado por série de repetições, a ginástica de conscientização corporal é uma forma especial de se exercitar com maior foco na visão integral do ser humano.

A ginástica de conscientização corporal valoriza o conhecimento e a individualidade do próprio corpo, e as sensações experimentadas durante sua prática.

Características da Ginástica de Conscientização Corporal

v  Movimento suaves e lentos;

v  Introspecção, sensibilidade e percepção de todo corpo durante cada movimento;

v  Percepção do processo de respiração (inspiração e expiração);

v  Foco nas sensações experimentadas durante os movimentos;

v  Praticada em um ambiente que permita a concentração.

Exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal

v  a biodança;

v  a bioenergética;

v  a eutonia;

v  a antiginástica;

v  a ioga;

v  a ginástica chinesa;

v  meditação;

v  massagem;

v  automassagem;

v  Relaxamento;

v  pilates.

 

Benefícios da Ginástica de Conscientização Corporal

v  Autoconfiança em relação ao seu próprio corpo;

v  Ajuda a encontrar o seu ponto de equilíbrio físico;

v  Melhora o controle dos seus movimentos;

v  Amplia a sua noção espacial;

v  Auxilia na prevenção contra lesões musculares;

v  Aumenta a qualidade de vida;

v  Diminuição do estresse e a ansiedade do seu cotidiano;

v  Proporciona um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa;

v  Melhora o equilíbrio e a estabilidade;

v  Melhora o bem-estar emocional.