GINÁSTICA
DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
A
consciência corporal consiste na capacidade que temos de perceber o próprio
corpo de maneira profunda e completa.
Ou
seja, ela está relacionada a capacidade de entender os movimentos, os limites
corporais, a relação do corpo com o ambiente e quais os esforços necessários
para se obter os resultados esperados.
O
conceito também compreende a capacidade de reconhecer os sinais de alerta
emitidos pelo organismo quando são realizados movimentos que podem provocar
dores e lesões.
Portanto,
podemos entender consciência corporal como a utilização do corpo como um meio
de comunicação consigo mesmo e com o ambiente.
As
ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos
suaves e lentos, tal como a recorrência a posturas ou à conscientização de
exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção
sobre o próprio corpo.
Indo
além de um treino formado por série de repetições, a ginástica de conscientização
corporal é uma forma especial de se exercitar com maior foco na visão integral
do ser humano.
A
ginástica de conscientização corporal valoriza o conhecimento e a
individualidade do próprio corpo, e as sensações experimentadas durante sua
prática.
Características
da Ginástica de Conscientização Corporal
v Movimento
suaves e lentos;
v Introspecção,
sensibilidade e percepção de todo corpo durante cada movimento;
v Percepção
do processo de respiração (inspiração e expiração);
v Foco
nas sensações experimentadas durante os movimentos;
v Praticada
em um ambiente que permita a concentração.
Exemplos
de Ginástica de Conscientização Corporal
v a
biodança;
v a
bioenergética;
v a
eutonia;
v a
antiginástica;
v a
ioga;
v a ginástica
chinesa;
v meditação;
v massagem;
v automassagem;
v Relaxamento;
v pilates.
Benefícios
da Ginástica de Conscientização Corporal
v Autoconfiança
em relação ao seu próprio corpo;
v Ajuda
a encontrar o seu ponto de equilíbrio físico;
v Melhora
o controle dos seus movimentos;
v Amplia
a sua noção espacial;
v Auxilia
na prevenção contra lesões musculares;
v Aumenta
a qualidade de vida;
v Diminuição
do estresse e a ansiedade do seu cotidiano;
v Proporciona
um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa;
v Melhora
o equilíbrio e a estabilidade;
v Melhora
o bem-estar emocional.
