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O
judô é uma arte marcial e esporte de combate japonês criado em 1882 pelo mestre
Jigoro Kano. Seu nome significa "caminho da suavidade". O foco não é
usar a força bruta, mas sim a técnica e a agilidade, usando o peso e a energia
do próprio adversário a seu favor.
O termo é formado pela união de dois
caracteres:
Ju (柔): significa
suave, flexível ou delicado.
Do (道): significa
caminho, via ou método.
O judô é uma arte marcial
japonesa aplicada no treinamento físico, intelectual, na educação moral e
interação social do praticante.
Criado a
partir da influência do jujutsu, o judô teve sua expansão para o mundo após a
Segunda Guerra Mundial. O objetivo em uma luta de judô é derrubar o adversário,
mantendo suas costas e ombros no tatame, por meio da imobilização.
Fundação da primeira
escola de Judô
A
primeira escola de judô foi criada no Japão por seu fundador, Jigoro Kano: a
Kodokan.
Além de desenvolver técnicas de
combate do esporte, o fundador aliou essa arte marcial com a filosofia ippon-shobu (luta
pelo ponto perfeito).
Código
moral relacionados com boas ações dos indivíduos:
O Judô possui oito valores
fundamentais que devem ser praticados dentro e, principalmente, fora do Tatame:
|
Valor |
Significado
no Cotidiano |
|
Cortesia |
Respeito ao próximo e
educação acima de tudo. |
|
Coragem |
Fazer o que é certo,
enfrentar os medos com justiça. |
|
Sinceridade |
Expressar-se sem
disfarces, ser verdadeiro em suas ações. |
|
Honra |
Ser fiel à sua palavra e
aos seus princípios. |
|
Modéstia |
Não ser vaidoso;
reconhecer que sempre há o que aprender. |
|
Respeito |
Sem respeito, não há
confiança. Essencial para a convivência. |
|
Autocontrole |
Dominar suas emoções e
impulsos, principalmente a raiva. |
|
Amizade |
O sentimento mais puro de
cumplicidade com os companheiros. |
Princípios
Filosóficos
·
Seiryoku Zenyo: Principio
da máxima de eficácia com o mínimo de esforço.
·
Jita Kyoei: Principio da prosperidade e benefício mútuos,
·
Ju: Principio da suavidade
Fundamentos Técnicos
O treinamento exige o domínio de habilidades mecânicas e
físicas essenciais: [
·
Rei-ho (Saudações): O
respeito é fundamental. Realizado através do Ritsu-rei
(em pé) e do Za-rei
(ajoelhado) antes e depois dos combates ou ao entrar/sair do tatame.
·
Shisei (Postura): A
postura correta para manter o equilíbrio e dificultar os ataques do oponente.
·
Shintai e Tai-sabaki:
Movimentação fluida e giros corporais para reposicionamento e desequilíbrio.
·
Kumi-kata: Formas corretas de
segurar e dominar o quimono (judogi) do adversário.
·
Ukemi: Técnicas de
amortecimento e queda, fundamentais para a segurança do praticante ao ser
projetado.
Fases
do Golpe de Projeção
As técnicas de projeção (Nage-waza) dividem-se em três
etapas mecânicas:
1.
Kuzushi: O desequilíbrio do
oponente.
2.
Tsukuri: A preparação e o
encaixe para o golpe.
3.
Kake: A execução e a
finalização da queda.
O Segredo do Judô: Ukemi (A Arte de Cair)
Antes de aprender a derrubar, o judoca precisa aprender a
cair sem se machucar. O
treino de Ukemi (amortecimento
de queda) distribui a força do impacto no tatame usando os braços e protege a
região mais vital do corpo: a cabeça (mantendo sempre o queixo encostado no
peito).
Regras do judô
O
principal objetivo do judô é derrubar o adversário para o chão. Os combates
entre os judocas acontecem no tatame, que normalmente mede 8x8 metros.
Técnicas, movimentos
e golpes
Os
movimentos do judô são baseados em técnicas que envolvem diversas partes do
corpo, tais como: pés, braços, pernas e quadris.
Os golpes estão divididos em dois grandes grupos:
1. Nage-waza: técnicas
que acontecem em pé e que envolvem movimentos com os braços, as pernas e o
quadril.
·
Te-waza:
técnicas de braço
·
Koshi-waza:
técnicas de quadril
·
Ashi-waza:
técnicas de perna
·
Sutemi-waza:
técnicas de sacrifício
2. Katama-waza: técnicas
que acontecem no chão (tatame) e que envolvem técnicas de imobilização, de
estrangulamento e chave de braço.
·
Ossaekomi-waza:
técnicas de imobilização
·
Shime-waza:
técnicas de estrangulamento
·
Kansetsu-waza:
técnica chave de braço
Pontuação no judô
Para vencer a luta, o judoca precisa derrubar o
adversário com as costas e ombros no tatame ou imobilizar o adversário durante
um período que pode ir até 20 segundos.
O objetivo máximo do Judô é projetar o adversário,
de modo que ele coloque as costas no chão. Como nem sempre se consegue executar
uma técnica perfeita, foram criadas pontuações de menor valor, mas de igual
importância numa luta.
KOKA – É a menor pontuação no Judô. Um Koka vale
um quarto de ponto; porém, mesmo que se complete quatro Kokas, não se dá o
final da luta, pois estes não são cumulativos. Um Koka se realiza quando o
oponente cai sentado.
YUKO – Equivale a um terço de ponto, e, assim como
o Koka, não é cumulativo. Um yuko se realiza quando o oponente cai de lado.
WAZARI – Equivale a meio ponto;
diferentemente do Yuko de do Koka, o Wazari é cumulativo, e após o segundo
Wazari (wazari-awasete-ippon) você tem um Ippon, e o término do combate. O
Wazari é Ippon que não foi realizado com perfeição.
IPPON – É o golpe perfeito, o nocaute do Judô, e
que equivale a um ponto com finalização do combate
GOLDEN-SCORE –
Muitas vezes os combates não se encerram no tempo regulamentar, nestas
situações, onde o número de pontuações ou penalizações é igual, o placar e o
cronômetro são zerados, e a luta é reiniciada na mesma hora. Ganha quem marcar
o primeiro ponto ou for beneficiado com a marcação de alguma penalidade do
adversário. Caso o empate permaneça, a decisão fica a cargo dos árbitros. Esse
tipo de vitória, decidida nas bandeiras, é chamada de Hantei.
Tempo
de luta
As
lutas têm duração de 5 minutos.
Durante
esse período, o combate entre dois judocas deverá apresentar um vencedor.
Entretanto, se isso não acontecer, há uma prorrogação, chamada de Golden Score (pontuação
de ouro), ou seja, ganha o judoca que conseguir aplicar um golpe (pontuar) ou
se o adversário é punido.
Faixas do judô
O
judô possui diversas faixas (chamadas de obi) que indicam a graduação do judoca. Vale
ressaltar que a prática de judô tem duas etapas de aperfeiçoamento chamadas
de Kyu e Dan.
A
ordem de faixas do judô (Kyu)
possui as seguintes cores: a branca, que é a faixa mais baixa, e a marrom, que
é a última faixa do judô, a qual indica muita experiência:
·
Faixa
branca (8º kyu)
·
Faixa
cinza (7º kyu)
·
Faixa
azul (6º kyu)
·
Faixa
amarela (5º kyu)
·
Faixa
laranja (4º kyu)
·
Faixa
verde (3º kyu)
·
Faixa
roxa (2º kyu)
·
Faixa
marrom (1º kyu)
Depois
de conquistar a última faixa de Kyu,
o judoca passa para as 10 fases do Dan.
Nesse
momento de aperfeiçoamento, do primeiro ao quinto Dan, o lutador
utiliza uma faixa preta com listras brancas. Cada listra indica um dos Dans (1º a 5º):
·
1º
Dan: faixa preta com uma listra branca
·
2º
Dan: faixa preta com duas listras brancas
·
3º
Dan: faixa preta com três listras brancas
·
4º
Dan: faixa preta com quatro listras brancas
·
5º
Dan: faixa preta com cinco listras brancas
Do
6º ao 8º Dan, o participante usará uma faixa branca e vermelha. Nos últimos
níveis, 9º e 10º Dans, a faixa é inteiramente vermelha.
Vestuário
(Judogi)
O judogi é feito de algodão trançado e dividido em três
peças principais:
·
Uwagi: O casaco ou jaqueta.
·
Shitabaki (ou Zubon): A
calça.
·
Obi: A faixa que indica a
graduação.
Estrutura do Tatame
A área
total do tatame de competição de judô mede entre 14 × 14 metros e 16 × 16
metros.
Área de Combate
Mede de 8 × 8 metros a 10 × 10 metros. É o
espaço oficial onde os judocas aplicam os golpes válidos.
Gestos do Judô
