GINÁSTICA DE CONSCIÊNCIA CORPORAL
A consciência corporal consiste
na capacidade que temos de perceber o próprio corpo de maneira profunda e
completa.
Ou seja, ela está relacionada a
capacidade de entender os movimentos, os limites corporais, a relação do corpo
com o ambiente e quais os esforços necessários para se obter os resultados
esperados.
O conceito também compreende a
capacidade de reconhecer os sinais de alerta emitidos pelo organismo quando são
realizados movimentos que podem provocar dores e lesões.
Portanto, podemos entender
consciência corporal como a utilização do corpo como um meio de comunicação
consigo mesmo e com o ambiente.
As ginásticas de conscientização
corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a
recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios,
voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo.
Com movimentos suaves associados
às técnicas de respiração, concentração e meditação, as pessoas não almejam o
rendimento ou desempenho, mas sim buscam maior equilíbrio físico e mental.
Ainda para a BNCC (2017, p. 218):
Essas práticas podem ser
denominadas de diferentes formas, como: alternativas, introjectivas,
introspectivas, suaves. Alguns exemplos são a biodança, a bioenergética, a
eutonia, a antiginástica, a ioga, o tai chi chuan, a ginástica chinesa, entre
outros.
Indo além de um treino formado
por série de repetições, a ginástica de conscientização corporal é uma forma
especial de se exercitar com maior foco na visão integral do ser humano.
A ginástica de conscientização
corporal valoriza o conhecimento e a individualidade do próprio corpo, e as
sensações experimentadas durante sua prática.
Origem da
ginástica de Conscientização Corporal
A prática corporal de ginástica
de conscientização corporal tem origem em práticas milenares, especialmente da
cultura oriental.
No Brasil a ginástica de
conscientização corporal surge com mais força na década de 1960, influenciada
pelo movimento “contracultura”, que foi um movimento que contestava a cultura
dominante, o corpo padronizado como produto, o consumismo, as guerras, o
conservadorismo que não fazia sentido para as novas gerações. Nesse momento
essa nova concepção de ginástica surgiu em contraposição à forma tradicional
das práticas corporais de ginástica, onde não se respeitava a individualidade e
se baseava na repetição mecânica de exercícios, impedindo a percepção do
movimento e o conhecimento do próprio corpo.
Características da
Ginástica de Conscientização Corporal
v
Movimento suaves e lentos;
v
Introspecção, sensibilidade e percepção de todo
corpo durante cada movimento;
v
Percepção do processo de respiração (inspiração
e expiração);
v
Foco nas sensações experimentadas durante os
movimentos;
v
Praticada em um ambiente que permita a
concentração.
Exemplos de
Ginástica de Conscientização Corporal
u Biodança;
u Bioenergética;
u Eutonia;
u Antiginástica;
u Ioga;
u Tai
chi chuan;
u Ginástica chinesa;
u Meditação;
u Massagem;
u Automassagem;
u Relaxamento;
u Pilates.
Benefícios
da Ginástica de Conscientização Corporal
• Autoconfiança
em relação ao seu próprio corpo;
• Ajuda
a encontrar o seu ponto de equilíbrio físico;
• Melhora
o controle dos seus movimentos;
• Amplia
a sua noção espacial;
• Auxilia
na prevenção contra lesões musculares;
• Aumenta
a qualidade de vida;
• Diminuição
do estresse e a ansiedade do seu cotidiano;
• Proporciona
um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa;
• Melhora
o equilíbrio e a estabilidade;
• Melhora
o bem-estar emocional.
Atividades
que promovem a consciência corporal
- O primeiro passo para começar a desenvolver a
conscientização corporal é prestar atenção aos movimentos que são
realizados no dia a dia, como sentar, levantar, caminhar, correr.
- É importante sempre se questionar se a postura está
correta, se o modo de pisar é adequado, e se os movimentos que são
repetitivos estão sendo executados de forma saudável.
- Outra maneira de desenvolvê-la, é buscando por
alguns tipos de atividades físicas que promovam essa consciência, podendo
ser elas de alto ou baixo impacto.
https://www.aulaparana.pr.gov.br/educacao_fisica_8ano
Nenhum comentário:
Postar um comentário